pod rzad

[...] często zamieniam z makaronem orkiszowym lub batatami czy normalnymi ziemniakami. Jak więc powinna wyglądać kolacja? I jak pogodzić FBW z moimi treningami 3 dni pod rząd (lub 4 dni pod rząd tzn raz wieczorem po pracy). Bo pracy nie zmienię a mam taką zmianę, że nie da rady inaczej.. można FBW 3 dni pod rząd? Zmieniony przez - [...]

hmm trenujesz 4 dni pod rząd?jeśli tak to błąd Nie trenuje 4 dni pod rząd. Rozpisałem tylko trening według kolejnych dni treningowych. Ćwiczę mniej więcej tak: pon - 1 trening wt - nt śr - 2 trening czw - 3 trening pt - nt sob - 4 trening nd - nt Nogi rozkładam na dwa treningi. drugi poważniejszy błąd nie trenujesz nóg!czyli podstawy to tak [...]

sry ze 3 post pod rzad, ale teraz zauwazylem a nie chce w wypisce pisac - wam tez reklamy teraz w posty wskakuja? bo z tego co ogarnialem tylko przed zalogowaniem byly

[...] chleb żytni razowy Aktywność: ćwiczenia na mobilność bioder 1.11 wtorek DNT Gofry tak jak wczoraj Kasza gryczana niepalona, udko z kaczki, kapusta kiszona Kokos suszony podjadany w gościach Parówki z szynki (od rodziny, bez chemii), musztarda, sałata, smalec gęsi, chleb żytni razowy Aktywność:ćwiczenia na mobilność bioder Dwa dni [...]

Poniedziałek 21.11 DNT Wtorek 22.11 DNT Dwa dni nietreningowe pod rząd. Pierwszy zaplanowany a drugi niestety z przymusu. Od wczoraj strasznie bolą mnie plecy w odcinku piersiowym. To już drugi raz na przestrzeni niecałych dwóch miesięcy. Nie wiem czy przyczyną jest schylanie się i dzwiganie Małego, czy też przeziębienie - według mojego męża [...]

[...] ma jakies tam wyobrazenia przed urodzeniem dzieci (np. to, ze beda pieknie jadly i nie wybrzydzaly), ale potem zycie wszystko brutalnie weryfikuje ;-) Wpadly mi dwa DNT pod rzad, ale wczoraj Maly zmeczyl mnie tak psychicznie, ze jedyne na co mialam wieczorem ochote to pojscie spac. 18 lutego sobota DT Przysiad bułgarski 4*10cc TRX 4*10cc [...]

[...] Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Odżywka białkowa (1x30g) Trening: Miał być DNT z day off (bo już miałem 7 dni treningu pod rząd). No i zadzwonił kumpel, że im brakuje jednego cieniasa do gry w piłkę na dzisiaj. Co zrobić.... pojechałem i mam już 8 dni z treningiem pod rząd. Jak widać po [...]

[...] brzuchu. Jem normalnie. Apetyt jest ale boli i przeszkadza w funkcjonowaniu.Ratuje sie jakimis ziólkami jak koperek, mieta, verdin fix. Buscopan itp No 2 dni off-u byc nie możę. 3 dni treningu pod rzad mnie czekają i juz nie moge w miejscu usiedzieć :-) Suple juz dawno gotowe czekają. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-10-30 09:56:58

[...] z 6 dań inne. Chyba jeszcze nigdy tak nie robilem bo wiadomo zabawy w kuchni jest wtedy duzo wiecej. Nie ma co za duzo do opisywania. Od jutra bedzie ciekawie po 3 treningi pod rzad mnie czekaja. Podkrecam cardio, spalacze i ostatnie dni postaram sie cos smalcu wypalic zeby na ta jakosciówke wejsc w miare przyzwoitym bf-em. Suplementacja [...]

Żeby tak zawsze było i sie chcialo... Dzis mam lenia. Ledwo zakupy zrobiłem. Troszke plan zmieniłem i mialem zrobic dzis rece, a jutro uda ale odpuściłem bo by wyszło ze 6x pod rzad na siłce byłem :-) Jutro sie skupie na maxa na udach. Siadac ciezko by chyba czas zacząc. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-19 20:44:06

[...] dziewczyny to dopiero są aktywne. Zeszłoroczna mistrzyni świata ocr w 21 tygodniu nadal biega po górach i to takich naprawdę porządnych górach i nadal bez problemu się podciąga. A jedna z czołowych polskich zawodniczek biegała praktycznie do samego końca, nawet kilka zawodów zaliczyła, ale tak na luzie i raczej towarzysko. Ja po prostu się [...]

[...] norma, ze nawet i ~5% masy ciała możesz zyskać przez uogólniony stan zapalny, zwiększony pobór wody i glikogenu ;-) No właśnie mam nadzieję że to efekt zawodów dwa weekendy pod rząd i stan przejściowy. Hesia ja zauważyłam, że jak się skończyły ferie i znowu dużo chodzę z dziećmi do placówek i znowu średnio wychodzi 20 tys. kroków to ciągle [...]

[...]    Spalone kcal            Siłownia                   18:00                    1:45                     8 /10                    985            dziś 3 dzień siłki pod rząd na tapecie barki i nogi   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: 60kg x 12/10/8/8 wyciskanie robiłem na tym samym ciężarze co tydzień temu, udało mi się [...]

Czas nadrobić zaległości w wypiskach. Wpadły 3 DNT pod rząd ze względu na brak czasu. Wiem, że to treningi FBW i że nie powinnam tego robić, ale wyjątkowo, ten jeden raz, wpadną 2 DT po rząd. Więcej nie będę :-)) %-) Wypiski w wersji skróconej. 27.10 (niedziela) DNT Miska bwt 139/202/59 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-27 poza [...]

[...] dobrze usiąść i wtedy jest git. Za drugim razem jak wzięłam troszkę więcej obciążenia niechcący zrobiłam test - nosiłam kluczyk od szafki w staniku, no i mi wypadł na podłogę w trakcie ćwiczenia. Bo jak ściskałam klatę to z przodu się zrobiła szparka i kluczyk wyleciał przez nią. Tak się ucieszyłam z tego, że udało mi się ścisnąć te cycki [...]

Dzisiaj szły znów barki i triceps> Ktoś muundry mi poradzi :-D - jutro leciec na trening plecow %-)? 6 dzien pod rzad to juz całkiem ok by było :-P Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-07-03 22:45:19 Dziwne, że jeszcze żyjesz. 6 dni pod rząd toż to istne szaleństwo, zwłaszcza w taka pogodę %-)

[...] mniejsza, nogi większe, waga bez zmian co do 20.12.2014 r., brzuch ponad pół cm więcej. No i dzisiaj w końcu wszedł trening, pierwszy z nowej serii, która jednak jest bardzo podobna do tego co było przed świętami, czyli 2 dni siły i 2 dni hipertrofii z podziałem na górę i dół. Dokładnego planu jeszcze nie opracowałem, wyjdzie w praniu, może na [...]

[...] dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego unikac? na [...]

Filar wszystko rozumiem i jest ładnie pięknie ale co to ma do tego co on napisał?? czytałeś uważnie?? On Nie ćwiczy pon-wtorek-środa-wolnepiątek-sobota-wolne tylko 5 dni pod rząd bez odpoczynku więc nie bardzo wiem co to ma wspólnego z tym co Ty napisałeś Oczywiście gdyby rozkład był taki jak Ty podałeś to byłoby si bo sam tak ćwiczyłem ale kto [...]

22.01.2018r. Podejrzewałam, że 3 DT pod rząd może nie być najlepszym pomysłem zważywszy na intensywność treningów, ale postanowiłam spróbować.... i poległam.... w ostatnich dwóch ćwiczeniach odcięło mi prąd i nie dokończyłam :-( Dodatkowo złamałam dwa paznokcie.... ehh DT FBW 1 1a. Hip Thrust 4x15 15x65kg, 15x65kg, 15x65kg, 15x65kg ok 1b. [...]